Con la ayuda del yoga, puedes acelerar la curación de los resfriados y prevenirlos aún mejor. Estos son los ejercicios de yoga que debes realizar para lograr este objetivo.
Resfriarse de dos a cuatro veces al año
El adulto promedio se resfría de dos a cuatro al año. Un resfriado puede durar de dos días a dos semanas. El malestar suele ser bastante intenso y, en ocasiones, incluso requiere la interrupción del trabajo.
El resfriado común, también llamado rinitis, es una infección viral de la nariz o la garganta. Los síntomas incluyen picazón de garganta, secreción nasal y producción de moco. Estos síntomas no son causados directamente por la destrucción de células por parte del virus, sino por la activación de mecanismos del sistema inmunológico dirigidos contra este patógeno.
curar un resfriado con yoga
Existe una habilidad yóguica aplicable para combatir los síntomas de los resfriados : limpiar o secar la nariz. Conforme a varios análisis científicos, utilizar neti en forma habitual es posible disminuir la cantidad de veces que se enferma alguien o bien su extensión.
Neti es la acción de limpiar el nariz con un porcentaje de 0,9% de sal. Este es el mismo índice que se encuentra en el H2O que tiene el cuerpo. Con una dosis precisa de agua y sal a la misma temperatura que el cuerpo, higienizarse la nariz es gratificante y sencillo. El H2O únicamente se derrama a través de una tubería nasal y luego se desploma para llegar al otro.
El agua con sal ofrece una limpieza eficaz del sector cercado por el catarro común. Despeja la mucosidad que entorpece los conductos nasales y retira las partículas que causan la congestionación. De particular interés, higienizarse la nariz genera una estimulación de los folículos, los pequeños vellos que recubren la superficie de la nariz y de la vía aérea. En la acción de esta inducción, los cílios móviles llevan a cabo un desplazamiento de la mucosidad y de las sustancias nocivas (por ejemplo, un virus, una bacteria, un polvo, etc.) hacia la boca para deshacerse de ellas, esto hace que las vías respiratorias se liberen.
La utilización frecuente de lavados en los senos nasales mantiene la salud de las pestañas y de las mucosas, esto garantiza la protección frente a los virus y previene los resfriados. En caso de tener un resfriado, es posible que se lave la nariz diariamente varias veces. Si no es así, una vez es lo adecuado.
Es importante utilizar un instrumento planificado para realizar esta actividad, un neti pot. Recomiendo utilizar un recipiente grande con una boca de tamaño largo que sea capaz de almacenar más o menos 500 mililitros de agua. La marca que más me gusta es NoseBuddy.
Curar un resfriado con meditación
La mala calidad del sueño y el estrés psicológico son dos factores de riesgo de los resfriados, provocan una sobreactivación del sistema nervioso simpático, lo que hace que rindamos mejor durante un breve periodo de tiempo pero minimiza la eficacia del sistema inmunológico.
Existen muchos métodos yóguicos que activan el sistema nervioso parasimpático, el sistema responsable de los procesos de autocuración del cuerpo y cuyo efecto es opuesto al del sistema nervioso simpático. La meditación, la relajación meditativa (como el yoga nidra), así como la práctica tranquila de posturas, inducen la respuesta de relajación. Inducir la respuesta de relajación varias veces al día durante un resfriado puede acelerar la recuperación.
Cuando meditamos mientras estamos resfriados, podemos encontrar que el sistema inmunológico se pone en marcha. La nariz puede comenzar a gotear profusamente. Si este es el caso, deja correr la nariz y continúa tu práctica sin interrumpir el proceso. Tienes que esperar hasta que termine la meditación antes de sonarte la nariz (y tal vez cambiarte la camisa).
La meditación y el yoga en general hacen que el cuerpo sea más resistente y mejoran la salud general de las personas. Hay estudios que confirman que los meditadores habituales son menos vulnerables a los resfriados.
Curar un resfriado con respiración psíquica
Para curar eficazmente un resfriado con yoga, es necesario utilizar los métodos más efectivos: técnicas de respiración.
La respiración psíquica, o ujjayi pranayama, es la base de muchos métodos avanzados. Se practica respirando por la nariz mientras se hace un susurro en la garganta. Al respirar de esta manera, hacemos que la respiración sea lenta, fluida y rítmica, lo que induce la activación del sistema nervioso parasimpático. En nuestra tradición, consideramos que este aliento tiene grandes poderes curativos.
Una de las meditaciones que enseñamos, Source Energy, la utiliza. Practicar esta meditación implica prestar especial atención a la garganta. Por lo tanto, puede ser muy útil en el caso de resfriados acompañados de dolor de garganta.
Surya bheda pranayama en caso de resfriado
En la tradición yóguica, se considera que cada fosa nasal está vinculada a un canal de energía principal, o nadi. Ida nadi para la fosa nasal izquierda y Pingala para la derecha. El flujo de aire en cada una de estas dos fosas nasales es el reflejo del flujo de energía que circula en estos dos canales. Si le prestamos la suficiente atención, podemos notar que no estamos respirando por igual por las dos fosas nasales. Con pocas excepciones, siempre hay uno más abierto que el otro, y esto cambia varias veces al día de forma cíclica.
Este fenómeno es reconocido por los investigadores, pero su utilidad permanece sin explicación. Piensan que podría estar relacionado con el ritmo biológico del cuerpo.
En el yoga, la fosa nasal derecha está conectada a las energías físicas y la fosa nasal izquierda a las energías mentales y psíquicas. Surya bheda pranayama, que se realiza solo a través de la fosa nasal derecha, se considera, por lo tanto, conducente a la curación. Los estudios sobre la respiración nasal derecha unilateral han confirmado que este pranayama aumenta la actividad parasimpática del sistema nervioso autónomo.
Curar un resfriado con Sarvangasana
Los yoguis avanzados pueden practicar sarvangasana para los resfriados 3 veces al día durante 5 minutos consecutivos. Para aumentar los beneficios, añadimos una contención de la respiración que aguantamos el mayor tiempo posible y que repetimos tres veces cada vez.
Cinco minutos en la postura son suficientes para beneficiarse de la relajación que provoca. Retener la respiración ayuda a abrir las vías respiratorias, así como los capilares pulmonares, y la inversión descansa el corazón y los órganos internos.
Cómo implementar esto
Es muy factible tratar un resfriado por medio del yoga y limpiar la nariz es la primera cosa que tienes que hacer. Es posible que se acostumbre fácilmente a la práctica de la neti sin haber recibido previamente un entrenamiento para evitar y deshacerse de los problemas de salud.
Para sacarle el mayor provecho a las terapias posturales, de respiración y de meditación que hastían la sanación, tienen que ser practicadas con esmero. Los resultados que genera son más patentes para los especialistas que han ejercitado su oficio. Recomiendo que los personas nuevas que son frías posterguen un momento más óptimo para aprender estos métodos.
