Los ejercicios de pranayama pueden tener éxito si se siguen las siguientes sugerencias básicas para obtener buenos resultados. Para aquellos que tenéis un nivel de práctica más avanzado, os recomiendo leer el artículo «na di shodana: once secretos para el éxito». ejercicio por la noche No realice actividad física dentro de las tres o cuatro … Leer más
Yoga Nidra es una técnica de calma mental que puede provocar rápidamente esa maravillosa sensación de calma entre la vigilia y el sueño. Esta es una habilidad favorita de muchos expertos, pero si se realiza de forma inconsciente puede acarrear ciertos problemas, como es el caso. Hasta entonces, ¿qué se puede hacer para aumentar las … Leer más
Shavasana es una postura calmante básica. Es versátil y fácil de hacer. Aún así, no es la única opción para acabar con una serie de propiedades del yoga. Existen otras posturas menos complejas que pueden ayudarte a incorporar la energía de tu práctica de yoga. En el siguiente artículo, veremos cinco formas de relajarse en … Leer más
He aquí una forma poco conocida de ralentizar las respiraciones alternas: nadi shodhana pranayama. Cuando alcances un nivel avanzado de respiración alterna y siempre que la practiques regularmente todos los días, te recomiendo las siguientes técnicas si quieres pasar a movimientos más avanzados. El ciclo de respiración alterna consta de dos respiraciones: inhalar por la … Leer más
El rosario de 108 cuentas se utiliza para meditar, cantar mantras, recitar oraciones o contar respiraciones. El objetivo es calcular cuánto tiempo lleva haciendo ejercicio y determinar cuándo detener la actividad. Sin embargo, ¿cómo se procesa el marfil, cómo se conserva, cómo se transforma y cómo se almacena? Desliza el pulgar y el índice derechos … Leer más
Los graphs de electroencefalogramas hicieron posible determinar la estabilidad de los dos hemisferios del cerebro, previo a y posterior a Nadi Shodana. La consecuencia de solo 10 minutos de ejercitación es incredible. Más tranquilidad y mayor claridad mental, más estímulo y energía: es la experiencia común que tienen quienes llevan a cabo Nadi Shodana (ventilación … Leer más
Me divertí investigando la duración de las clases de yoga en París esta noche. A menudo digo que el curso de Yoga y Meditación de París es el más largo de París y quiero asegurarme de tener razón. Entonces, gracias a Google, hice un pequeño estudio, no científico y no exhaustivo. Para ello, hemos elegido … Leer más
Duración: aproximadamente 30 minutosEste pequeño programa consta de algunos mensajes clásicos. Está diseñado para practicantes avanzados. Al sentarse más tiempo, se puede aumentar la duración del programa. Secuencia corta de posturas clásicas 3 Aquí tienes una breve secuencia de posturas clásicas de yoga, que fluyen suavemente de una a otra. Como siempre, escucha a tu … Leer más
Torcer la columna vertebral, llamado así porque toma su nombre del famoso yogui Mantasyendranath, uno de los 84 grandes siddhas. El profesor de yoga Matsyendranath fue profesor de Goraknath y es considerado un pionero del grupo nath sampradaya, un grupo de yoguis históricamente asociado con el hatha yoga. La orden sigue vigente hoy en día, … Leer más
Ananda madirasana significa esa postura embriagadora. Esta es una postura que se realiza con Vajrasana y se utiliza para aliviar la actividad nerviosa y las emociones. Ananda madirasana es también una forma de hacer vibrar el plexo solar. Este es un excelente lugar para finalizar su programa de ejercicios. Ajna chakra está ubicado en el … Leer más
