Los ejercicios de pranayama pueden tener éxito si se siguen las siguientes sugerencias básicas para obtener buenos resultados. Para aquellos que tenéis un nivel de práctica más avanzado, os recomiendo leer el artículo «na di shodana: once secretos para el éxito». ejercicio por la noche No realice actividad física dentro de las tres o cuatro … Leer más
El rosario de 108 cuentas se utiliza para meditar, cantar mantras, recitar oraciones o contar respiraciones. El objetivo es calcular cuánto tiempo lleva haciendo ejercicio y determinar cuándo detener la actividad. Sin embargo, ¿cómo se procesa el marfil, cómo se conserva, cómo se transforma y cómo se almacena? Desliza el pulgar y el índice derechos … Leer más
Nadi shodhana pranayama, o respiración alternativa, es un excelente ejercicio de respiración. Cuando lo practicas de forma regular y correcta, puedes obtener enormes beneficios. En este artículo, explicaré cuánto tiempo debe durar cada sesión para obtener mejores resultados. Voy a darte consejos muy concretos que puedes utilizar en tu práctica hoy. Normalmente, una sesión de … Leer más
¿Quieres organizar clases de yoga para tus compañeros? Este es un gran viaje y puede ser el primero para usted y especialmente para sus alumnos. Por otro lado, una jubilación no planificada puede ser una experiencia muy desagradable. Durante los últimos veinte años, he sido mentor de aproximadamente cien Sobres, veinticuatro de ellos como consejero … Leer más
Empecé a tomar clases en la Escuela de Yoga y Meditación de París en 2010. Primero me centraré en las clases entre semana, luego en mi práctica, hasta los fines de semana y las clases de 5 días. Cualquiera que quiera participar en este programa se acerca al instructor, por eso coopero gratis y hago … Leer más
Mantenerse despierto en el profundo estado de relajación que proporciona el yoga nidra puede resultar un desafío. Dormir puede resultar frustrante y puede pensar que está perdiendo el tiempo. Algunas personas incluso se preguntan si existe algún riesgo al caer en un sueño profundo e inconsciente. En este artículo, explicaré todo lo que necesitas saber … Leer más
Acaba de comenzar a realizar yoga y ejercitación dos veces en día. Vencido por la mezcla, precisé asesorarse con un experto en la materia. Llame a un instituto de yoga en la ciudad de Estocolmo y me contestó Carsten. Hace parte de mis primeros vínculos con la escuela escandinava de yoga y meditación. Con una … Leer más
Muchas técnicas de meditación utilizan la visualización. Se trata de evocar imágenes mentales como si las estuvieras viendo. Para muchas personas, la visualización parece complicada y abstracta. Entonces surge la pregunta, ¿cómo se llega allí? Para visualizar es necesario estar en contacto con tu subconsciente. Para ello debes estar en un estado meditativo alerta y … Leer más
Vajrasana está entre las posiciones clásicas de contemplación, muy difundidas en el ámbito del budismo. Es una posición estática, que es relativamente sencillo conseguir y posee muchos provechos. Sin embargo, cuáles son sus características más resaltantes y cómo maximizarlas al máximo? Vajrasana, o pose de Diamante, es una posición de contemplación que se lleva a … Leer más
Respirar aire en forma de ondas es un proceso extraordinario. Aún así, es uno de los mejores ejercicios de respiración para personas que recién comienzan. Este es un pranayama simple que se realiza en el abdomen. En este artículo te explicaré detalladamente los pasos para una práctica de yoga completa y te traeré todos los … Leer más
