Los ejercicios de pranayama pueden tener éxito si se siguen las siguientes sugerencias básicas para obtener buenos resultados. Para aquellos que tenéis un nivel de práctica más avanzado, os recomiendo leer el artículo «na di shodana: once secretos para el éxito». ejercicio por la noche No realice actividad física dentro de las tres o cuatro … Leer más
Yoga Nidra es una técnica de calma mental que puede provocar rápidamente esa maravillosa sensación de calma entre la vigilia y el sueño. Esta es una habilidad favorita de muchos expertos, pero si se realiza de forma inconsciente puede acarrear ciertos problemas, como es el caso. Hasta entonces, ¿qué se puede hacer para aumentar las … Leer más
He aquí una forma poco conocida de ralentizar las respiraciones alternas: nadi shodhana pranayama. Cuando alcances un nivel avanzado de respiración alterna y siempre que la practiques regularmente todos los días, te recomiendo las siguientes técnicas si quieres pasar a movimientos más avanzados. El ciclo de respiración alterna consta de dos respiraciones: inhalar por la … Leer más
Sukhasana o posturas simples son simples y útiles. Es genial para principiantes, pero incluso los practicantes de yoga experimentados eligen esta postura para la meditación y el pranayama. Pero a pesar de su sencillez, los practicantes de yoga suelen realizar esta sencilla postura de forma incorrecta. Por eso en este artículo quiero mostrarte cómo hacerlo … Leer más
Luego se exponen ciertos métodos clásicos de respiración. Para todos, es significativo seguir las normas fundamentales y ejercitar regularmente. Lo más aconsejable es aprender estos métodos junto a un experto, por ejemplo en las clases que dictamos en París, en los cursos de mayor duración o en los relances de yoga y meditación que organizamos … Leer más
La mayoría de las personas que dicen que enseñan Hatha yoga en París (y en todo el mundo occidental) quieren decir que enseñan yoga en posturas lentas. Para otros, el Hatha yoga abarca todos los estilos de yoga corporal contemporáneo. Sin embargo, esto no es consistente con el Hatha Yoga como se describe en los … Leer más
Duración: aproximadamente 35 minutos Este pequeño programa consta de algunos mensajes clásicos. Está diseñado para practicantes avanzados. Al sentarse más tiempo, se puede aumentar la duración del programa. savasana (YTM pág. 70) Esta postura consiste en acostarse inmóvil sobre su espalda, dándose cuenta de su quietud, durante tres a cinco minutos. De pie sobre tu … Leer más
¿Cuál es la relación entre los métodos de yoga de hoy en día, que están muy de moda, y los secretos místicos de la India? Al observarlas más de cerca, podemos ver que tienen poco en común. Lo que quizás sea todavía más extraordinario es que la vínculo entre la actual denominación de «hatha yoga» … Leer más
¿ Has practicado pranayama alguna vez y te has encontrado con la nariz tapada? Ser con una o dos fosa nasales con un conducto nasal estropeado es molesto ya que reduce la capacidad de respiración o la hace imposible. Por suerte, hay ciertas terapias yóguicas. En el artículo se detalla la manera de desbloquer la … Leer más
Con la ayuda del yoga, puedes acelerar la curación de los resfriados y prevenirlos aún mejor. Estos son los ejercicios de yoga que debes realizar para lograr este objetivo. Resfriarse de dos a cuatro veces al año El adulto promedio se resfría de dos a cuatro al año. Un resfriado puede durar de dos días … Leer más
