Me divertí investigando la duración de las clases de yoga en París esta noche. A menudo digo que el curso de Yoga y Meditación de París es el más largo de París y quiero asegurarme de tener razón.
Entonces, gracias a Google, hice un pequeño estudio, no científico y no exhaustivo. Para ello, hemos elegido 25 de los mejores lugares de yoga, incluidas nuestras escuelas. Solo consideraremos sesiones grupales guiadas que se ofrezcan de forma regular. Se excluye la práctica personal.
Duración típica de una sesión de yoga
La duración típica de una sesión de yoga puede variar considerablemente según diversos factores, como el estilo de yoga, las preferencias del practicante y el tiempo disponible. Aquí te doy una orientación general:
- Clases en Estudio o Gimnasio: Las clases de yoga en un estudio o gimnasio típicamente duran entre 60 y 90 minutos. Este tiempo incluye el calentamiento, la práctica principal de posturas (asanas), la relajación (Savasana), y, a veces, ejercicios de respiración (pranayama) y meditación.
- Clases en Línea o DVD: Las sesiones de yoga en línea o a través de DVD pueden variar en duración. Puedes encontrar opciones desde sesiones cortas de 15 minutos hasta prácticas más extensas de 60 minutos o más. La flexibilidad de elegir la duración es una ventaja de las clases en línea.
- Práctica Personal en Casa: Si practicas yoga por tu cuenta en casa, la duración puede adaptarse a tu agenda y necesidades. Algunas personas prefieren sesiones más cortas de 20-30 minutos, mientras que otras disfrutan de prácticas más extensas de 45-60 minutos.
- Yoga Matutino o Nocturno: Algunas personas prefieren hacer sesiones más cortas por la mañana como parte de su rutina matutina o, alternativamente, hacer una práctica más relajante antes de acostarse por la noche.
Recuerda que la clave es la consistencia. Es mejor hacer una práctica más corta de manera regular que hacer sesiones más largas de manera esporádica. También es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la duración según cómo te sientas cada día.
La duración ideal de una sesión de yoga depende de tus metas, nivel de condición física, y preferencias personales. Experimenta con diferentes longitudes de sesión para encontrar lo que funcione mejor para ti.
La duración típica de una clase de yoga en París es de 1 hora y 30 minutos. De las 25 unidades, durante este período se desarrollan 21 períodos de concesión. La segunda duración preferida es la de una hora, que ofrecen casi la mitad de los centros de yoga. También hay duraciones de 1 hora 15 minutos y 1 hora 45 segundos, pero son raras. Sólo dos escuelas ofrecen cursos de 2 horas, una de las cuales es sólo para los mejores estudiantes.
Esta tendencia, perfectamente lógica, la vemos en varias escuelas: se preparan cursos largos para profesionales experimentados. Siguiendo el mismo principio, nuestras clases de yoga se dividen en tres duraciones, la diferencia es que nuestra clase básica tiene una duración de 2 horas 15 minutos, nuestra clase intermedia tiene una duración de 2 horas 30 minutos y nuestra clase avanzada tiene una duración de 2 horas 45 minutos. Con estas duraciones nos diferenciamos de otros centros de yoga en París incluso más de lo que imaginamos.
Me sorprendió descubrir lo corta que era la duración media de los cursos. Una hora no fue suficiente para calmar a un grupo de parisinos estresados.
Consulta el horario de nuestras clases de yoga en París >>>
El yoga es más que posturas
El contenido de una sesión de yoga enseñada siempre incluye posturas o asanas, a menudo con una pequeña relajación de unos 5 minutos al final. Algunas escuelas también incluyen ejercicios de respiración (pranayamas) y, en un número aún menor, sesiones de meditación y/o relajación prolongada como el yoga nidra. De hecho, con un tiempo de clase de 1h30 o menos, queda poco tiempo para otra cosa que no sea ayunar.
Sin embargo, los ejercicios de respiración, la meditación y la concentración son elementos importantes en el yoga, incluso más importantes que las posturas. Estos aspectos siendo descuidados en la formación de los docentes, por lo tanto son descuidados en la enseñanza que imparten en estos centros.
En Yoga & Meditation Paris es diferente
En Yoga and Meditation Paris tenemos tiempo no solo para incluir posturas, sino también, desde el nivel principiante, para dedicar más de 20 minutos por sesión de pranayama, que se prolonga hasta los 45 minutos en los cursos avanzados. Desde el nivel básico, nos tomamos un tiempo de al menos 20 minutos, tanto para la relajación como para la meditación.
Nuestros estudiantes aprecian la duración de estas sesiones. Muchos de ellos ya han practicado en otros centros de yoga, vienen a unirse a nosotros para profundizar en su práctica y descubrir más.
Como docente, incluso con las duraciones actuales, a menudo excedo el tiempo de sesión asignado por varios minutos. Me da una gran satisfacción liderar un grupo en lo más profundo de mi ser. Y sé que lleva tiempo.
