¿Pranayama puede asistirte a ser más robusto? Lo que expresan algunos yoguis es lo que me pasó a mi, y además he sentido esto. Por esta razón deseaba saber si existe algún estudio científico relacionado.
Una investigación acerca de la respiración
Durante 1996, la institución de investigación de Yoga, Vivekananda Kendra, hizo una interesante investigación. El propósito era examinar la influencia de ciertos métodos de respiración yóguicos en la capacidad de agarre manual. Los examinadores que tienen la investigación en cuestión especularon que la costumbre de respirar por un solo orificio en simultáneo tendría una influencia positiva sobre la fuerza de agarre.
Sonido de nariz y vuelta y media.
Los expertos en Pranayama tienen la teoría de que las fosas nasales pueden estar una vez más abiertas o cerradas. Este suceso se encuentra controlado por la frecuencia con la que se abre y se contrae la nariz de manera alternativa, en intervalos de dos a ocho horas. En el legado del yoga, esta noción se llama yoga silvestre. Este compás además es valorado por la ciencia. Asimismo se ha relacionado con el lapso previo de sueño y labor. Hay investigaciones que recomiendan que la fuerza de atracción, medida con un hidrófitas, es mayor en los periodos en que se encuentra activa.
Esto es totalmente compatible con la hipótesis del hatha yoga, la cual indica que los orificios nasales están vinculados a dos fuerzas distintas que se mueven en dos grandes recipientes de energía que se intersectan en los chakras a nivel espinal: el ida y el pingala nadi. La fosa nasal derecha está relacionada con el baúl de Nadi, que transporta la energía cinética. La fosa nasal derecha se relaciona con Nadi y la facultad del intelecto.
La vivencia
El experimento se realizó con un conjunto de ciento treinta niños dentro de una clase de yoga domiciliaria durante las épocas de vacaciones. Los infantes fueron estratificado en 5 agrupaciones. Todos los grupos contaban con treinta infantes, salvo el quinto que únicamente tenía diez. A cada conjunto se le dio un trabajo específico. A excepción de la actividad física en grupo, cada niño ejercitó la misma cantidad de tiempo, el yoga asana, el pranayama (exceptuando la práctica) y la meditación.
El primer grupo practicó la surya anuloma viloma pranayama, una actividad en la que se aspira únicamente por la fosas nasal derecha. El segundo conjunto hizo practicas de chandra anularoma viloma pranayama, en donde únicamente se respira por la fosas nasal de gauche. El tercer grupo ejercitó nadi shodana pranayama, en el que se respira a través de la fosas nasales derecha y la fosas nasales izquierda.
Aparte de estos tres clanes, se crearon dos agrupaciones de dirección. El primero desenvolvia la habilidad de tener en cuenta la respiración natural, en tanto que el segundo practicaba mudras (manos) regularmente utilizados en conjunto con pranayamas. Para cada menor, se evaluó la capacidad deمساك de la mano con un hidrófitas, tanto en el inicio como en el fin de la travesía por los patios de recreación.
resultado
Se encontró que todos los niños, de los tres grupos que practicaron pranayama, aumentaron significativamente su fuerza de agarre; la fuerza medida en la mano izquierda aumenta ligeramente más que la de la mano derecha. Por otro lado, ni los niños que practicaban la «respiración consciente» ni los que practicaban mudra tenían este efecto.
Aunque todos los niños realizaron las mismas prácticas básicas de asana y pranayama, se observó que solo aquellos que practicaban una técnica que incluía respirar lentamente, a través de una fosa nasal a la vez, mostraron un aumento significativo en la fuerza de agarre.
| Principal | SAV | hueco | NDS | CDS | RM |
|---|---|---|---|---|---|
| Mano derecha – inicio | 25,6±1,3 | 23,9±1 | 24,0±1,6 | 26,7±1,4 | 29,5±2,4 |
| Mano derecha – final | 26,7±1,4 | 24,9±1 | 26,4±1,6 | 27,1±1,4 | 29,4±2,2 |
| Mano izquierda – inicio | 24,0±1,3 | 22,3±1,1 | 23,6±1,7 | 25,1±1,4 | 28,1±2,2 |
| Mano izquierda – final | 25,5±1,3 | 23,4±0,9 | 24,8±1,5 | 25,6±1,4 | 28,2±2,1 |
SAV = surya anuloma viloma pranayama, CAV = chandra anuloma viloma pranayama, NDS = nadi shodana pranayama, CDS = conciencia del soufflé, MDR = mudra
Tradición y ciencia
Encontramos en la literatura antigua que trata sobre hatha yoga, textos que mencionan que los pranayamas que implican una manipulación de la forma en que el aire fluye a través de las fosas nasales se supone que equilibran y despiertan la fuerza vital, el prana. Esta puede ser una explicación de estos resultados.
En cuanto a los investigadores, asumieron, dados los resultados de este estudio, que estos pranayamas, que conducen a una reducción del consumo de oxígeno, explicarían el aumento de la fuerza de agarre. El resultado también podría estar relacionado con la influencia que ciertos pranayamas tienen sobre el sistema nervioso y el cerebro. Por ejemplo, se ha demostrado que nadi shodana pranayama equilibra la actividad entre los dos hemisferios del cerebro.
También hay otros estudios que sugieren que el pranayama conduce a un aumento de la fuerza y la resistencia. Por ejemplo, un estudio analizó la práctica de pranayama además del ejercicio. Se observó un aumento en la velocidad de los participantes en una cinta rodante y una reducción en el consumo de oxígeno por unidad de trabajo (en comparación con un grupo de control que realiza solo ejercicio físico).
Pranayama una disciplina poco estudiada
Desafortunadamente, los efectos interesantes y, a veces, sorprendentes del pranayama están poco estudiados. Sin embargo, los pocos estudios que se han hecho parecen confirmar lo que los yoguis ya han experimentado.
