Sin embargo, hoy en día se puede afirmar que es una ciencia que ha alcanzado todos los rincones del planeta, demostrando que trabaja en beneficio propio y de la humanidad al unir cuerpo y mente.
El yoga es sencillo, tanto para principiantes como para personas con experiencia.
El yoga se puede dividir en dos grupos:
- yoga dinámico
- yoga suave
Dinámica rima con movimiento y suave con estática. Sin embargo, las apariencias pueden engañar. Aunque el yoga suave a menudo se centra más en la respiración y la meditación y menos en desarrollar músculos, el yoga suave también puede ser muy intenso, con posturas estáticas que pueden requerir mucho esfuerzo.
Entonces, nada como el yoga dinámico como ese.AshtangaEL Vinyasay Yoga GuerreroEL BikramEL flujo hatha o incluso el Stralau vierte ponerse en forma, mejorar su resistencia, músculos y flexibilidad o simplemente aumentar su movilidad.
Y para aquellos que quieran centrar su atención endespertar la mente y el cuerpo poniendo un poco más de énfasis en la práctica de ejercicios de meditación y respiración, es mejor recurrir al yoga suave como el Hatha YogaEL YinYogaEL KundaliniIIyengar o incluso yoga Nidra
El Ashtanga es un yoga dinámico que requiere buenas habilidades físicas. consiste en un serie de posiciones preestablecidas cuya dificultad aumenta crescendo. ¡Cuidado, tendrás que dominar cada movimiento para pasar al siguiente!
Esta secuencia tiene como objetivo mejorar su condición física exigiendo su paciencia. Esta disciplina adquiere todo su significado para los entusiastas que persiguen una práctica a largo plazo.
El Vinyasa-yoga es un yoga fluido que tiene como objetivo sincronizar los movimientos con la respiración. Se inspira en Ashtanga al ofrecer sesiones más variadas y menos repetitivas. Así trae un dinámica y variada sucesión de posiciones. Ideal para el atleta que busca. una secuencia rítmica para romper la rutina.
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El Yoga guerrero es un yoga que ha sido exportado directamente desde la costa oeste de los Estados Unidos y se destaca. En la encrucijada de varias prácticas, esta disciplina reúne movimientos de pilatesde aptitud física y por supuesto a yoga para un resultado sorprendente. En definitiva, la opción ideal para aquellos que quieren salir de sus zonas de confort y empujar sus límites.
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El Bikram, cuyo nombre es el de su creador: Bikram Choudhury, es una variación del yoga que se practica en temperaturas extremas de hasta 40°. Esta secuencia de 26 posiciones se suele recomendar realizar dos ejercicios de respiración para entusiastas que desean prácticas extremas poco comunes.
Hatha Yoga es una combinación de ejercicios de fortalecimiento que se practican con ejercicios suaves de yoga. Vuelve a las raíces del Hatha Yoga combinando posturas, respiración y meditación, pero con un flujo continuo y dinámico. Vinyasa es una técnica de yoga que enfatiza la sincronización de la respiración y el movimiento.
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El chispa de yoga es un ejercicio nuevo que fue creado por Tara Stiles, estadounidense, que lo describe como una práctica de movimiento que fomenta la gran cantidad de libertad de quienes lo practican. Strala brinda más que una forma de enseñar para dejar un mayor espacio a los sentimientos personales. Suele ser cantado por un coro pegajoso de música.
El Hatha Yoga es el más popular de los yogas en Occidente hoy en día. Es sencillo para todos, consiste en una serie de ayunos que duran aproximadamente 3 minutos, cada uno. Asimismo, se enfoca en la respiración y, por lo general, culmina con la relajación. Se cree que es beneficioso para la mejora de la rigidez muscular, además puede ser de utilidad para el control del estrés y la ansiedad.
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El Ying El yoga es un yoga tranquilo que generalmente incluye una veintena de posturas que se mantendrán durante unos minutos. Esta práctica enfatiza la respiración, la conciencia del cuerpo en un estado de calma meditativa para favorece el diálogo interior y la relajación.
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El Kundalini a menudo combinando posturas estáticas y dinámicas, se posiciona como uno de los yogas más completos. Además del ejercicio de respiración y meditación que enseña, añade otra dimensión sensorial a través de la encarnación. mantra (canciones) en su práctica. Sin embargo, sigue siendo un yoga tranquilo para personas que buscan despertar espiritual.
y yoga Nidra es una técnica de relajación profunda a través de meditación guiada. Se practica en posición tumbada y se caracteriza por el uso de afirmaciones positivas para uno mismo o para los demás. Yoga Nidra se centra así en el trabajo interior a través del inconsciente, poniendo el cuerpo y la mente en reposo.
Habiendo visto las principales prácticas que se pueden encontrar en los caminos virtuosos de un yogui en ciernes, lo mejor es ir y probar. Porque cada maestro aportará algo único a su enseñanza, haciendo que este noble arte sea tan rico como versátil.
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Yoga hecho para principiantes: conceptos básicos de yoga
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