1) Incrementa la fortaleza de tu cuerpo
Es evidente que el yoga puede catalogarse como un deporte. Realizar posturas en el yoga dinámico y en el yoga suave, como por ejemplo, en el yoga suave, permite que el cuerpo sea más tonificado. Agregue a esto los saltos de posición de yoga dinámico que se enfocan en la pérdida de peso. Por ejemplo, ciertas prácticas como el yoga GuerreroEL Ashtanga o incluso el Vinyasa promueven el aumento de masa muscular del cuerpo.
2) Disminuir el estrés y aumentar el descanso
El yoga ayuda a aliviar el estrés a través de la meditación, la respiración y otros ejercicios. Realizar una clase de yoga permite tomarse un descanso de la mente y reflexionar sobre la adversidad. Disminuir el estrés también ayuda a tener un sueño más reparador. La temperatura corporal aumentará gradualmente, lo que hará que su cuerpo envíe señales de que es hora de dormir.
Asimismo, a algunas les gusta el taichí. En el Yin yoga o en el Nidra, el foco está puesto en encontrar un estado emocional constante que lleve a la paz interior.
3) Incrementar la agilidad
Mantener una postura física permite que los músculos y los ligamentos sean más elásticos, lo que a su vez fortalece las articulaciones. Sí, en contraste con la creencia popular, la flexibilidad es una cualidad, aunque algunos son más flexibles que otros de manera natural.
Asimismo, el yoga es habitual entre quienes practican atletismo que padecen de dolor en las articulaciones. que hace Los principios del hathaYoga, o incluso el YinYoga, son excelentes actividades que se pueden realizar en paralelo con otro deporte.
4) Prevenir los dolores de espalda
Hoy día, es evidente que el dolor en la espalda o lumbago es uno de los problemas más comunes en la sociedad. Por lo general, el trastorno afectivo bipolar afecta al 70 % de las personas entre los 20 y 90 años al menos una vez en su vida. Por el contrario, en vez de aguardar a que llegue el momento, ¡actúa! El yoga te ayuda a proteger tu espalda en caso de que surjan problemas de espalda. Promocionar uno mejor alineación espinal y uno desarrollo muscular ya sea por un método suave (Yin-Yoga, Hatha-Yoga…) o por un método dinámico (Vinyasa, guerrero…).
5) Incrementar la respiración (o Prana en sánscrito)
Los ejercicios de respiración son parte del objetivo principal de la mayoría de las prácticas del yoga, esto es, el control de la respiración. A pesar de que la respiración es una acción que realizamos de manera automática casi a diario, sigue siendo difícil dominarla. Se pueden llevar a cabo distintos métodos para respirar de manera más efectiva: se puede fortalecer la caja torácica a través de ejercicios, o también se pueden emplear distintos ejercicios de respiración para incrementar el tiempo que se toma en inhalar y exhalar.
Entre las prácticas enfocadas en el control de la respiración durante el esfuerzo, se encuentra el Vinyasapero también el yoga yin a través de un estado más profundo de liberación.
6) Incrementar la agudeza
« Medita y comprenderás », dice un viejo dicho oriental. En un planeta donde constantemente nos bombardean con información y publicidad, hoy en día valoramos la necesidad de meditar. De hecho, incluso si parece ser difícil de acceder, la meditación del yoga tiene un gran impacto en nuestra salud mental al ayudarnos a enfocarnos y a sentirnos bien diariamente.
Asimismo, ciertas técnicas como Nidra se enfocan en prácticas de meditación y relajación, por lo que es una alternativa ideal para principiantes en la meditación.
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