Pawanamuktasana es la primera secuencia de rituales y posturas del yoga y la meditación parisinos. Es un plan simple pero efectivo que beneficia a todos, independientemente de su edad, condición física o nivel de experiencia. Ésta es la singularidad de la tendencia Swami Satyananda.
La colección Pawanamuktasana fomenta la liberación física y mental e inspira métodos de curación naturales. A diferencia de la mayoría de las otras formas modernas de asanas, no está diseñada para desarrollar fuerza o flexibilidad.
Estructura del programa
El programa inicia con pequeños giros estáticos. Reclínate y extensas tus extremidades, manos y pies. Rota tus muñecas, tobillos y otras articulaciones. El cuerpo completo está involucrado de manera sistémica. Aquí se hace una descripción de las partes de su cuerpo que con mayor frecuencia no se utilizan.
Ciertas acciones impulsan la labor de la sangre; otras acciones alientan los órganos internos o la axis vertebral. Algunos trabajos se focalizan en la postura de meditación, mientras que otros se preocupan por las caderas y la espalda. Los giros se ejecutan sin apremio y con cuidado para estimular la concentración y la atención plena del cuerpo. Es una secuencia que se planificó con cuidado y que inició, midió y finalizó.
Encontrará que incluye pausas constantes en las cuales es solicitado que se siente o se acueste de pie, con los ojos Cerrados. Estos intervalos son esenciales para la agenda; acopla los provechos de la actividad física. Además, te dan la oportunidad de sentir y notar alteraciones de menor magnitud en tu condición.
Los trabajos más extenuantes en el final del programa además son muy provechosos. La imagen de león, Simhasana, posee una influencia calmante; pídale que se centre en el centro de las cejas y genere un ruido profundo y reconfortante. En las lecciones de canto de India, la actividad en cuestión se utiliza con el fin de calmar la voz y aumentar su carácter dinámico.
La posición en la que se encuentra el buque, programada, además es muy provechosa. Reduce la totalidad de tu cuerpo de energía previo a releasing suddenly the pressure, you will feel a immediate relaxation. A medida que se contrae, se hace más fuerte la liberación.
El programa finaliza con unos minutos de relax en la posición del conejo, Shashankasana.
El nombre y lo que nos dice
Pawan significa aire. mukti significa liberación y drenar se usa aquí en su sentido moderno, para calificar una postura o ejercicio. Por tanto, podríamos traducir el nombre de este programa como “pequeños ejercicios que sueltan el aire”.
El yoga admite la existencia de una energía sutil que sustenta la vida material. Se llama prana. Circula en canales sutiles llamados Canales NADIS. El flujo de prana a menudo se describe como un flujo de aire: Guau en sánscrito. Aquí, pawana se refiere a prana; Por lo tanto, el propósito de la serie Pawanamuktasana es asegurar un flujo suave de prana a través del cuerpo.
Prana y Medicina China
En la década de 1970, el médico japonés Dr. Hisoshi Motoyama estudió Pawanamuktasana en cooperación con Swami Satyananda. Sacó algunas conclusiones interesantes basadas en su conocimiento de la medicina tradicional china.
Según él y muchos otros, los meridianos de la medicina china corresponden a los nadis del sistema yóguico, y prana equivale a qi. Los extremos de cada uno de los meridianos principales se encuentran en los extremos de los dedos de las manos y los pies; estos se denominan puntos. tal vez. Por ejemplo, el punto sei del meridiano del pulmón está al final del pulgar, y el del meridiano del corazón está en el interior del dedo meñique.
Qi, o prana, entra y sale de los meridianos por estos diferentes puntos. Por lo tanto, su papel es muy importante; el estado en el que se encuentra la energía refleja el de todo el flujo de energía en el meridiano en cuestión. Pequeños ejercicios como doblar los dedos de los pies o cerrar el puño estimulan los puntos sei, al igual que los de la acupuntura.
La medicina china también se trata de puntos. géneroo puntos de origen. Estos puntos se encuentran en la muñeca, el tobillo o entre estas articulaciones y los puntos sei. Una enfermedad en los órganos internos a menudo se detecta en los puntos genéticos correspondientes. Por lo tanto, realizar ejercicios de rotación de muñeca y tobillo puede normalizar el funcionamiento de los órganos internos y promover la salud en todo el cuerpo.
Las articulaciones de la rodilla, la cadera, el codo y el hombro también están conectadas a los puntos de generación. Por lo tanto, también pueden desempeñar un papel en el buen funcionamiento de los órganos internos.
La explicación original de los puntos sei y gen se encuentra en El clásico de medicina interna del emperador amarilloun texto fundamental considerado durante más de dos mil años la base teórica de la medicina china.
“La serie de ejercicios de Pawanmuktasana es muy, muy fácil. Muchos de ustedes no ven nada impresionante en esto. Organicé estos ejercicios basados en el flujo pránico. No son ejercicios para las articulaciones, sino para los meridianos energéticos. Hay miles de chakras en todas las partes del cuerpo, desde los cuales fluye la energía hacia otros puntos. Estos son los meridianos. »
Swami Satyananda Sarasvati
Hacia la perspectiva occidental
Pawanamuktasana también es interesante desde el punto de vista de la medicina occidental. El programa ayuda a prevenir la osteoartritis al estimular la circulación sanguínea y sinovial en las articulaciones. Los ligamentos se ablandan. Con el tiempo y la práctica, el rango de movimiento mejora.
Estos ejercicios también afectan la circulación sanguínea en las venas y el sistema linfático, cuyo papel es crucial en la eliminación de desechos.
Una practica diaria
Hacer este programa diariamente mejora su estado físico general. Que sea fácil y accesible para prácticamente todo el mundo no le resta valor. Incluso los practicantes más experimentados no deberían perder interés en Pawanamuktasana. Sus efectos preparatorios, preventivos y curativos son únicos; debe ser buscado por cualquier practicante de yoga.
Incluso en los retiros de yoga y meditación más avanzados de la tradición Satyananda, este programa ocupa un lugar importante. Conozco algunos profesores de yoga, incluido yo mismo, que, a pesar de muchos años de práctica, regresan regularmente para mantenerse en forma. Cuando el prana fluye libremente en el cuerpo, también fluye libremente en la mente. Resultado: Pensamientos claros y meditaciones más profundas.
