Hace unos años, desarrollé una inflamación de menisco en las rodillas que me impedía doblar las piernas más de 90°. Esto continuó durante más de un año y medio y los tratamientos recomendados por mi médico deportivo no ayudaron. Aquí, comparto cómo finalmente curé mi menisco de forma natural a través del yoga, la meditación, el ejercicio y un plan de dieta.
la raíz del problema
Cuando mi primer hijo era pequeño, yo, como todos los padres, pasé por un período en el que tenía poco o ningún tiempo para mí. Los viejos problemas de rodilla empezaron a empeorar. Al principio lentamente, luego rápidamente. De repente me desperté y mis piernas ya no podían doblarse.
Ya encontré este problema hace diez años. Una noche tuve fiebre alta y al día siguiente me desperté con dolor en la rodilla. Luego, un podólogo me explicó que el ángulo entre mi pie y mi pie estaba provocando una presión anormal en mi menisco, lo que podría estar causando el problema. Sospecho que esto fue causado por practicar accidentalmente una postura de meditación particularmente difícil (Mulabandasana).
Afortunadamente, en ese momento vivía en un ashram. Gracias al yoga, esta condición mejoró en unos pocos meses y finalmente desapareció por completo durante un retiro de práctica avanzada de un mes. En estas condiciones, la curación natural de una inflamación es fácil.
Por segunda vez, mis condiciones de vida no eran las mismas en absoluto. Con mis obligaciones familiares, sabía que no tenía tiempo para establecer una práctica lo suficientemente efectiva para curarme.
el medico deportivo
Decidí ver a un médico deportivo. Un amigo me había recomendado un especialista altamente calificado, un médico del equipo nacional de un deporte popular. Después de varias pruebas, radiografías, ultrasonido y resonancia magnética, se diagnosticó que el menisco de mi pierna izquierda estaba agrietado e inflamado, un caso clásico según este médico.
Antiguamente se operaba por este tipo de problemas ortopédicos, pero hoy ya no es así, me informó. Preferimos practicar la infiltración con corticoides (acción antiinflamatoria). Así tratamos a los deportistas de élite, me explicó. Si esta inyección no funciona, se podría considerar la cirugía, pero el resultado sería cuestionable de todos modos porque es mejor mantener el menisco intacto tanto como sea posible para evitar el desgaste óseo a largo plazo.
Soy un escéptico de las drogas y, para ser honesto, realmente no quería esta oportunidad. Una operación mucho menos. Si las condiciones hubieran sido más favorables, hubiera preferido curar la inflamación de forma natural. Todavía tenía esta infiltración en el medio de la rodilla. Debería hacer efecto en unas pocas semanas.
Mientras esperaba que el producto funcionara, jugué con mi hijo en la piscina. Y durante un movimiento falso en el agua, sentí que algo pasaba en la rodilla de la otra pierna. Una segunda resonancia magnética reveló que ahora también tenía meniscos desgarrados e inflamados. El estado de la otra rodilla era incluso peor que el de la primera y más allá de los 90° de flexión sentía un dolor intenso. Se formó un quiste dentro de la rodilla después del desbordamiento de líquido sinovial.
El fracaso de la medicina tradicional occidental
No noté ningún efecto beneficioso de la inyección; Tal vez se deba en parte a un placebo negativo relacionado con mis dudas sobre los tratamientos farmacológicos, ¿quién sabe? Como no estaba a favor de la cirugía, tuve que considerar otras alternativas. Mi médico deportivo dijo que los tratamientos a base de hierbas no eran efectivos. Estaba decepcionado con el resultado de su intervención, me hubiera encantado demostrar que estaba equivocado.
centro ayurvédico
A lo largo de varios años, he venido preguntando por probar el Ayurveda. En consecuencia, era la época ideal para realizar este experimento en una circunstancia de verdadera necesidad. Me agrada realizar las cosas con cuidado y luego de dialogar con mi mujer (que también es maestra de yoga y meditación) decidimos posar nuestras vacaciones familiares de 1 mes en un establecimiento de tratamiento ayurvédico en la ciudad de Kerala, India. Un mes es el lapso óptimo para hallar provechos.
Me gustó mucho el centro, la vida en general monótona, el personal que es totalmente amables, los niños de el pueblo colindante. También me gustó el alimento, a diferencia de los otros habitantes. Para cerciorarme de que se aproveche al máximo mi hospedaje, desconecte mi computadora portable y mi computador, y me desligue totalmente del afuera.
El programa cotidiano era bastante volumoso: una hora de yoga por la mañana, un tratamiento principal por la mañana (por ejemplo, algún tipo de masaje con aceite medicado), un tratamiento adicional por la tarde, una hora de yoga por la noche, medicina a medida. hecho diariamente y comida específica.
Para ser sincero, no he practicado yoga en repetidas ocasiones. Era la primera vez que se practicaba el yoga para personas de nivel inicial con requerimientos específicos. Solo se ejercitaban en mi cuarto, pero únicamente 1 vez al día debido a que se preocupaban por los niños.
Durante la primera conversación con el profesional de la medicina que me asesoraba, diije los pocos disturbios de salud que deseaba solucionar en este hospedaje, comprendida por mis rodillas. Ahora deseaba obtener buenas consecuencias. Si era escéptico con respecto a la medicina occidental, tenía fe en Ayurveda. Tenía bastante seguridad de que la terapia deportiva sería capaz de atender la dolencia en los meniscos de manera natural. Sin embargo pasaban las semanas y la condición de mis rodillas no se mejoraba.
Por otro lado, la salud general era más buena. Luego de un tiempo de inactividad, me volvieron a llenar de energía, y en algunos de los asuntos que me preocupaban, percibí una notable mejoría. Sin embargo para el menisco, la ventaja fue casi nada.
Espera
Después de experimentar estos dos fracasos, uno con la medicina occidental y el otro con la medicina tradicional india, me dije a mí mismo que no había nada que pudiera hacer por ahora. Tuve que esperar hasta tener tiempo para hacerlo yo mismo.
Mientras tanto, tuve cuidado de no agravar la inflamación. Cuidadosamente evité causar dolor. Esto me obligó a asumir un papel muy alto y pesado al meditar y en mi trabajo como profesora de yoga y meditación. Esperé así durante casi un año y medio, y durante este período, la inflamación en el menisco se mantuvo estable.
Métodos que permitieron la curación natural
Cuando mi hijo ingresó al jardín de infantes, pude reanudar mi sadhana con diligencia. Acordé con mi esposa sacarme de las tareas de la mañana.
Y, medité. Se ha demostrado científicamente a través de multitud de estudios que la meditación es eficaz contra la inflamación. La meditación permite realizar cambios profundos, incluso en el plano genético. Algunos de nuestros genes están activos, otros están inactivos. La meditación es capaz de inactivar los genes responsables de la inflamación.
Así es como armé un programa de 5 horas de meditación por día. Quería mantenerlo simple y opté por la meditación de respiración natural. Al principio, estaba sentado en una silla o montando mi salchicha gorda.
Configuré una alarma para que sonara cada hora. Después de cada hora, tomaba un breve descanso para estirar las piernas y cambiar de postura. Por la mañana, practicaba durante tres o cuatro horas, las horas restantes para la tarde y la noche.
Además de la meditación, hice tres ejercicios sugeridos por fisioterapeutas para la rehabilitación de meniscos todas las mañanas durante unos 5 minutos. También hice 10-15 minutos de estiramiento de todos los músculos de las piernas para relajarlos y maximizar la circulación sanguínea.
También había establecido un ritmo de ejercicio. Es un hecho conocido que el ejercicio reduce la inflamación. Así que saldría, al menos cada dos días, para una carrera ligera de 3-4 km.
Dieta antiinflamatoria
El elemento final de mi programa de curación natural fue la comida. Estaba siguiendo la dieta antiinflamatoria de un tal Dr. Weil, que encontré en internet y que me pareció lógica. Esta dieta ya estaba bastante en línea con mis preferencias alimenticias y lo que sabía sería bueno para mi cuerpo.
La dieta del Dr. Weil favorece la comida vegetariana simple y variada. La característica más marcada es la ausencia de azúcar e incluso de almidón rápido. Se elimina cualquier producto a base de semillas refinadas. De hecho, casi había quitado las semillas para quedarme solo con las semillas enteras de vez en cuando. En resumen, comía verduras tres veces al día.
El resultado
Como esperaba, este conjunto de medidas demostró ser eficaz. Y después de dos años de inflamación crónica de meniscos, la rapidez de esta curación me sorprendió. Día a día, me di cuenta de cómo podía doblar las piernas cada vez más.
Muy pronto comencé a sentarme en vajrasana (sentarme de rodillas) en lugar de mi vieja salchicha pero con mantas entre las nalgas y los talones. La capa de mantas se hizo cada vez más fina hasta desaparecer por completo. Progresé con mucho cuidado y en poco tiempo pude continuar mi práctica en otras posturas de meditación. Después de dos meses, recuperé mi flexibilidad original y pude sentarme de nuevo en la posición del loto.
El poder del cuerpo y la mente para sanar es fabuloso cuando las condiciones son las adecuadas y óptimas. Con cambios en el estilo de vida y prácticas sencillas, incluso los problemas persistentes pueden curarse. Es posible curar la inflamación crónica de meniscos de forma natural.
Este es solo un ejemplo. Durante mi carrera como profesora de yoga, me he encontrado con muchas de estas manifestaciones de autocuración, y algunas considerablemente más dramáticas que la mía.
